יום שישי, 9 בדצמבר 2011

איך לקום נכון מישיבה?

רפי עשת 052-3875227

השאלה הזו נשמעת מטופשת.
הרי כולנו יודעים לקום – דבר אותו עשינו אלפי פעמים.
אך – פעמים רבות, לרבים מאיתנו, כאב הגב במהלך הקימה ואחריה.

צורת הקימה הרגילה היא על ידי הטיית פלג הגוף העליון קדימה,
העברת המשקל אל הרגליים וקימה בסיוע שרירי הבטן
ושרירי הגב התחתון.

זו שיטה בטוחה להיווצרות לחצים וכאבים בפלג גוף זה.

לכן אני ממליץ על שימוש במנופים שלנו = רגלינו.

** אם נציב רגל אחת לצד גופנו ונתרומם בעזרתה לא יופעל לחץ על שרירי הגב התחתון  (דרוש לכך ריכוז שהרי אחרת נקום אותו דבר, כמו שאנו רגילים).

** ראו סרטון הסבר
http://rafieshet.co.il/?page_id=107



רפי עשת 052-3875227

הטיפול בקליניקה בהרצליה / בביתכם, כולל סופ"ש

לעמוד האתר הראשי לחץ כאן: http://www.rafieshet.co.il

לקבלת עוד טיפים לחץ כאן:  http://rafagav.mypages.co.il/pages/3670